新妈咪的苦与累 月子期巧释放

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  把宝宝顺利生下来之后,接下来就是“坐月子”,坐月子对产后妈妈来说尤为重要。月子期的头几天,新妈咪还沉浸在宝宝到来的欢乐中,各种苦与累可能感受还不深。但过后,因为分娩时的损耗及连续几天照顾宝宝的透支,身体渐渐觉得吃不消,各种苦与累也渐渐加重。这时,新妈咪要学会释放自己,让家人也参与照顾宝宝,自己多休息,身体才能恢复得更快。

新妈咪的苦与累 月子期巧释放

图片来源:宝宝经

一、月子里,新妈咪的苦与累

  @Rita:月子里都是自己带孩子,老公根本派不上什么用场。虽然他休产假一个月,但什么忙都帮不上,反而越帮越忙,气哭了我好几次。

  @倔丫头:不是躺着就是抱孩子,浑身酸痛不舒服,好想休息一下啊!

  @小牛犊:我是从产后第十天开始自己带孩子的,刀口疼的受不了的时候就只能看看孩子。

  @印记*1987:最大的感触就是少觉,宝宝比较闹人,老是半夜不睡,几天下来,自己严重缺乏睡眠,真想什么也不管大睡一觉。

  @沙漏未殇:我家婆婆一共就管了宝宝七天,现在一直都是我照顾宝宝,没白天没晚上的,熬的我眼圈都黑了。

  要知道,身体是本钱,只有保持充足的体力和旺盛的精力才能更好的照顾宝宝哦。下面,小编为各位忙碌又苦恼的月子妈咪们介绍一些“忙里偷闲”小技能,身处“水深火热”中亟需拯救的妈咪们赶快get起来吧!

二、亲力亲为者,如何省时省力

  (1)利用宝宝睡觉的时间来“偷觉”

  宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间,妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠,充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。

  月子妈咪快速入睡小窍门:

  ①、月子妈咪可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效,还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。

  ②、舒适的灯光可以调节妈咪的情绪而有助于睡眠。在睡前将卧室中的其他的灯都关掉只保留一个小夜灯,灯光最好采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。

  (2)分类整理井井有条,家务劳动省时省力

  月子里,妈咪们恢复好体力、养好身体才是最重要的,不过偶尔做些家务也是可以滴。关于家务劳动大干特干可是不可取的,妈咪们要学会发挥每一个家电设备的作用,让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等都可以成为妈咪做家务时节省时间的好帮手。

  另外,在衣物的存放上要分类整理好,这样可以节省许多找东西的时间。

  (3)活动活动筋骨,和宝宝一起做运动

  宝宝醒着时,照顾宝宝可是一件累人的活儿!既要让他吃饱,又要陪他玩。这时候,新妈咪也能有忙里偷闲的小窍门:

  在宝宝玩的时候,新妈咪可以和宝宝一起运动。比如新妈咪在给宝贝做抚触的同时,不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作,让这一段时间承担两种功能。

  比如,让宝宝躺在你的腿旁,一边做仰卧起坐一边逗宝宝开心,或者在身体恢复之后,让宝宝躺在你两手之间的毯子上,练练俯卧撑,当然这得看妈咪的身体状况,切莫强求。

  (4)边哺乳边休息,想法子让自己舒服些

  给宝宝哺乳,这可不是一件简单活。月子期间,妈咪需要给宝宝频繁地哺乳,夜间还要起来照顾宝宝,哺乳时怎么做到忙里偷闲,让自己更好的放松呢?

  新妈咪可以买一个电动的吸奶器,虽然价格比一般手动的贵了点儿,但可以为奶多的妈咪节省不少时间。利用节省下来的时间多休息,会让你放松不少。

  设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所,也许是一个舒适的沙发,把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候,一边听听音乐,或看电视,放松身心,另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰,给他一些有益的听觉刺激。

三、学会利用外部力量,别自己一个人硬撑

  (1)经济条件不错?!请月嫂帮忙

  如果经济条件尚可,可以考虑请月嫂来帮忙,让自己有更多的时间去休息。月嫂基本上都接受过专门的培训,对于宝宝的护理、喂养、妈咪的产褥期护理都很在行。新手妈咪可以跟她们学到很多育儿知识和生活小技巧,避免走弯路。

  但是,请月嫂帮忙可不是完全撒手不管了,给宝贝喂奶、做抚触最好还是由妈咪们自己来做,这有助于妈咪和宝贝培养感情。

  其他的事情就可以请月嫂帮忙做了。这时候,妈咪就可以有时间适当去休息了。

  (2)请外援不如拉拢家里的老人

  充分利用爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷的条件来帮助照料孩子或家务,让他们各司其职,妈咪们也可以此来解放自己,让自己有更多的时间休息。

  由婆婆来照顾宝宝,妈咪们可以放心地坐月子,把更多的重心放在自己的身上。很多奶奶都很喜欢时刻抱着孙子,除了吃饭上厕所,只要有空一定抱在手上,很多婆婆都习惯跟宝宝一起睡,这样子大大改善了妈咪们的睡眠质量,让妈咪们在产后得到更好的休息。

  (3)别心软!老公帮忙不能少

  当然,老公的角色可不仅仅是用来提供一个精子的,孩子生下来了,贴心照顾肯定少不了老爸的。

  也许有的妈咪会说:老公每天加班到很晚,回到家累得像死人一样,都不舍得让他再干别的了。还有的妈咪会说:老公经常一出差就十天半个月,照顾我实在是有心无力。甚至还有的妈咪会说:老公不会做家务,让他干点活就是给我添乱的……

  回家晚没有关系,让他选择每天早上为你做一件事,比如把你的早餐准备好。

  经常出差没关系,让他在出差之前看看家里还有什么需要采购的,一次性买齐,把家里准备妥当再走;让他记得在出差的城市为你和宝宝买礼物。

  不会做家务没关系,我相信不会做家务的准爸一定会上网。家里增加一个新成员,随之要增加的还有这位新成员衣食住行的所有家当。让他到论坛里去看贴子,哪个牌子的尿不湿好?NB的囤多少包够用?……然后慢慢把这些东西和自己商量着购齐,让自己省点心。

  很多新妈咪在坐月子的时候,总是嫌弃家人做得不好,感觉处处不合心意,心情也变得烦躁,反而不利于身体的恢复。很多时候,可能只是因为宝宝刚到来,妈妈还不适应,关于宝宝的一切都希望是最好的,要求也非常高。但,照顾宝宝并不是一件轻松的事,家人之间要互相体谅一下哟。

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